髪のための生活習慣
くせ毛の改善の前に、髪自体の健康が大切です。
ここでは、髪の毛にとって良い生活習慣について紹介いたします。
食事
まず、普段の食事について考えてみましょう。バランスの良い食事というのは、髪にとってだけでなく、体にとって良いものです。
また、よく髪にとって昆布や、ゴマが良いといいますが、これだけではいけません。バランスを考えた食事を心がけることが大切です。
以下に髪に良い栄養素を記述します。
１．タンパク質
髪の毛は、ケラチンというタンパク質の一種で構成されています。このことからも解るように、タンパク質は髪の毛の原料となる重要な栄養素です。
このタンパク質が不足すると、髪が細くなり抜け毛などの症状が起こります。
現代の一般的な食生活では、動物性タンパク質は不足することは少ないと思われます。そのため、植物性タンパク質を意識して摂取することが必要です。植物性タンパク質は、大豆に多く含まれるため、納豆などの大豆製品がおすすめです。
２．ビタミンＥ
ビタミンＥは、活性酸素からの害を防ぎ、老化防止・生活習慣病を予防するともいわれます。
ビタミンＥが多く含まれる食品には、うなぎ・アーモンド・ヘーゼルナッツなどがあります。
３．ＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）
ＤＨＡは血液をサラサラにし、毛細血管の流れをスムーズにするといわれます。
この毛細血管を通じ個々の細胞に栄養を運ぶため、髪にも栄養が届きやすくなります。
さば・あじ・さんまなど、青い魚に良く含まれます。
その他、ビタミンＣ・Ａ・Ｂ２・Ｂ６・ビオチンなども摂取するようにしましょう。
睡眠
髪の毛は、夜寝ている間に成長します。昼活動をしている時間には成長していません。
とくに、午後１１時から午前２時ごろに、新陳代謝が活発になり古い細胞が、新しい細胞に再生されます。この時間帯に睡眠をとらないような生活が長期間続くと、髪にとって影響します。